Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak robić Liczba wyników: 2417

Witam,mam 22 lata ,waze 118 kg . Jestem umięśniony ale rowniez mam warstwe tłuszczu,szczegolnie w okolicach brzucha i ud. Zapisalem się na silownie,gdzie jest wiele specjalistycznych urzadzeń i moje pytanie jest nastepujące : jak schudąć te 10-15 kg tluszczu bez zbednej utraty masy miesniowej,ktora wyrobilem przez lata. Chcialbym schudnąć 15 kg do konca listopada. Chce wiedziec jakie cwiczenia robic,o jakiej porze,z jaką czestotliwoscią i czasem.Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

Witam

Mam na imię Karol ,mam 17 lat.
Moja waga wynosi obecnie 65 kg, a wzrost to 183 cm.
Jeśli chodzi o staż to trenuje od niedawna, dokładnie ponad 2 miesiące.
Moja wiedza jest dość mała ,a chcę aby efekty mojego treningu były jak najlepsze, stąd moje pytania.
Po pierwsze chciałbym wiedzieć czy podział treningu na różne partie ciała mam dobrze ułożony.
Wygląda to tak:

- klatka piersiowa, tricepsy, brzuch
- plecy, bicepsy, przedramiona
- barki, kaptury, nogi

Drugie moje pytanie to po ile ćwiczeń powinno się robić na daną partię mięśni ?...
Ostatnie pytanie brzmi: Ile serii oraz powtórzeń mam robić ,aby nabrać masy ?....

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie